A atividade física regular para a melhora da resposta imunológica é um tema de grande relevância, principalmente neste momento de epidemias causadas por vírus e bactérias cada vez mais agressivos. Apesar de não ser uma vacina para nenhuma doença, a atividade física é, certamente, um meio para o fortalecimento do sistema imunológico, proporcionando uma resposta mais rápida e eficaz contra qualquer quadro infeccioso.

Sua realização diária também diminui o nível de estresse fortalecendo o organismo sobremaneira e deixando-o menos vulnerável. Nosso corpo funciona de forma harmoniosa numa inter-relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico.

Independente da modalidade, a realização das atividades físicas deve ser feita sempre de forma moderada para a obtenção dos melhores resultados no organismo.

Antes do início dos exercícios programados, é recomendável a prática do alongamento muscular.

O conhecido estiramento das fibras, movimento realizado com o intuito de ganhar flexibilidade por meio de uma estima entorno das fibras musculares e tendões, deve ser executado de forma lenta e sustentada, no mínimo por 30 segundos, para que gere benefícios.

De fácil execução e sem necessidade de grandes espaços ou de uso de implementos, podem e devem ser realizados em casa.

Listamos alguns exemplos de exercícios:

• Os aplicativos Seven e Nike Training Club, disponíveis para iOS e Android, propõem séries diárias de exercícios, executáveis em intervalos curtos de tempo.
• youtube.com/watch?v=_6NdIsik7eg&feature=youtu.be

A saúde física e mental é uma busca permanente e nestas constantes transformações que o mundo vem sofrendo, inclusive com esse período de isolamento social, torna-se primordial utilizar o tempo disponível de forma sábia e proveitosa, por isso, o Colégio Nossa Senhora das Dores, por meio do seu Departamento de Educação Física, incentiva a prática de atividades físicas aos alunos dentro do ambiente familiar, com segurança.

Bom treino com a família!